美しき凶器の正体 東野圭吾

ドーピング問題を捉えた作品。美しき凶器 。

オリンピック選手の多くにドーピングしていた博士を殺した選手たちが、博士の愛弟子に殺されていくと言う怖い話。

タランチュラのような若くて背の高い外人の美人。それを凶器にした博士の手段。

オー怖。

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鳥人計画 東野圭吾

東野圭吾のジャンプへの思いは以前何かの本で読んだことがある。たぶん最後の御挨拶 だったか、夢はトリノをかけめぐる だったか。

スノボにかける思いもどこかで読んだが、今回読んだ鳥人計画 はジャンプの話。

動機やトリック、ジャンプの技術的な側面、ジャンプで日の丸飛行隊復活を願う作者の思い。いろいろ楽しめる。

楡井のようなやつが近くにいたらちょっと敬遠してしまうかも。

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GWは茨城で決まり２ 広浦公園

さて、茨城でどこに泊まるかといえば、キャンプ。キャンプ場を探していると、涸沼と言うところに幾つかキャンプ場がある。早速涸沼自然公園キャンプ場に電話をしてみると、連泊できないとのこと。そこで別のキャンプ場広浦公園キャンプ場に電話。すると同じおじちゃんが出た。

同じ涸沼のキャンプ場なので管理者が一緒だったのだ。

こっちなら連泊できるとのこと。早速予約して向かったわけだ。

テント１張り一泊２千円、タープ一張り一泊１千円で２泊だったので６０００円くらい。ゴミ袋を２０円で買えばゴミを捨ててもいいような感じだ。

トイレ、水道、バンガローもあって湖畔の芝ベースのキャンプ場なので寝心地もよい。昼間風が強いのでちゃんとテントを留めておかないと飛んでいってしまう。

芝生で直火はだめだが、湖畔なら焚き火も出来そう。

買い物が不便で、近くに何もないが、ちょっと落ち着いてキャンプするにはちょうどいいところかもしれない。

立ちこんで魚を釣ってる人がいたけど、きっとシーバス狙いだね。

大きな地図で見る

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さいえんす？ 東野圭吾

もともとは、理系の東野氏が、科学は文学（推理小説）を変えたか？と言うテーマだったようだが、蓋を開けたらちょっと違う感じになってしまった。

今ＷＢＣで、ちょっと野球も盛り上がっている。私の隣で仕事をしているおじさんも、結構のめりこんでいる。そんなＷＢＣのシステムに近い形を提案してあったり、警察の科学捜査、おれおれ詐欺、数学の地位や、地球温暖化。種の保存だとか、記憶についてなど、さまざまな角度からのコラムを集めたさいえんす？ 。

作家が科学について適当に書くとこんな感じかなという気がしないでもない。それでも、文系と理系の橋渡しを買って出てくれているわけだから、スノボばかりじゃなく、ちゃんと橋渡しして欲しいものです。

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冬到来 夢はトリノをかけめぐる 東野圭吾

新聞にも、スノーボードやスキーのワールドカップのニュースが出る時期になってきました。

冬季オリンピック好きの東野圭吾氏の夢はトリノをかけめぐる ですが、ウィンタースポーツに興味のない人はイマイチかもしれませんね。小説仕立てといっても、所詮ドキュメンタリーですし、冬季五輪の歴史を知らない人は日の丸飛行隊もピンと来ないでしょう。

私は、雪国育ちですので、シュテンマルクやトンバも知ってます。スキーの大会にもいくつも出たことがありますので、冬季５輪の現実がこのように文章になってしまうと逆にちょっと悲しいですね。

最近は、せめてフィギアの試合を見に行きたいと思っています。

夢はトリノをかけめぐる 著者：東野 圭吾 販売元：光文社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

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野口健は喋りが達者

野口健といえばアルピニストで、ヒマラヤや富士山の清掃活動で有名ですが、彼の話を講演会で聞く機会があったので、その時のことについて少し・・

なんといっても喋りが達者。1時間と言う時間をもろともせず、笑いあり、感動ありでずーッとしゃべりっぱなし。結構な人がまずこれに感心する。そして、肝心な話の中身と言えば、

　ヒマラヤで3人のシェルフを死なせたこと。そしてその人たちの妻は、死に至ったとしても夫の仕事を誇りに思っていたことが励みになったと言うこと。
　富士山から日本を変える。つまり、日本に対する世界の悪印象を変えてゆきたいということ
　環境問題は人の問題
　登山ではあきらめは死。あきらめたら何事も終わり。

私の敬愛する布袋氏も今年は最後まであきらめないと記したとのこと。そういう気持ちが何かを変える原動力になるのでしょう。

私も私の人生を今後考えるに、もう少しこれという物に向かうべく、もう少し計画でも立てようかと考えている秋の夜です。

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山中湖で久々バスゲット

山中湖のみさきキャンプ場で久々バスゲットしました。
３２ｃｍ
スワンプのスプリット

これは、1日目の話。

2日目も3日目も同じところでゲットしました。どれもワームで、黒のカットテール、シャッドワームどれも4インチ程度のストレート系でした。

いる所にはいるけれど、汚いウィードの中や、遠浅の岸に向かって投げる気になかなかなれず、結構逃していたかも。立ちこみの人も多く、時々釣り上げているのも見ましたので、まだそれなりに釣れるのではないでしょうか。

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久々キャンプ 今回は長瀞オートキャンプ場 その3

キャンプに行くと子供も火を使いたがるのでやらせているが、山火事にはみんなも気をつけてもらいたい。

さて、2日目の晩御飯は、温泉から帰ってきたらすぐに子供がバーベキューをすぐに勝手にやりだしていたので、やることが無かった。持ってきた肉が腐ると言って無理やり食べていたかな。

しかし、この日は大きな月があがる日。これまた我が家の定番。団子を作って食べた。いわゆる月見団子だ。作り方は超簡単。団子粉に水を混ぜて練ったものをゆでるだけ。後は味付けだが、我が家では、醤油と砂糖を煮詰めたみたらし的なたれを自分で作ってからめて食べるのが人気。団子も、煮ただけだと味気ないので、ちょっとあぶったりすると香ばしくてよい。

夜に雨に降られて、テントしけった感じでしまわないといけないのがたまに傷かな。久々キャンプで有る意味楽しみましたが、自然の中と言う感じは薄く、今度は、また別のコンセプトでキャンプしてみます。

久々キャンプ 今回は長瀞オートキャンプ場 その２

長瀞オートキャンプ場でのキャンプ2日目は目的である長瀞ライン下り。余った時間は温泉。

長瀞ライン下りもいくつか会社があるようですが、私は駅に行く途中ですぐに目に入った案内所で受付。上流のコースを望んだ私たちは、2時間待ち。他の会社にすれば、もっと早く乗れたかも。しょうがないので、待っている間は岩畳や周辺のお土産屋を散策。なかなか良かった点は以下2点。

1点目：黒豚の散歩に遭遇
ミニ豚で無い本当の黒豚のペットの散歩に遭遇。そんなことは今まで無かったのでちょっとショッキングな出会いでした。

2点目：黒蜜宇治金時の美味
少し暑くなったこの日、川下りの前にかき氷を食べることにした。駅に程近い、間口が広くブリキのおもちゃなども置いてあるお店。そこで食べた黒蜜宇治金時のおいしいこと。650円は高い気もしたが、それほどおいしかった。2層になった金時、黒蜜の甘さ、氷の量、氷の削り方、どれもなかなかのものでいけました。

川下りと言えば、長瀞なだけあって、瀞が長いわけだから迫力がそれほどあるわけでなし、まあこんな感じかといったあっけなさ感は否めない。30分コースと言う割りに短い乗車時間。川に点在する岩からダイブしてくれた水着のお姉さんがいなかったら何とも味気ないものだ。3っつ会社があるといっていたので、空いてそうなところ狙って行ったらいい。休みの日は上から下までの一気のコースは休みだそうだが、上流のコースがいいと言う噂もある。

温泉は近くの満願の湯。早めに行ったので空いてて良かった。雑誌などにも時々載っているらしく、飲用に求めに来る人もいるようだ。でも、まあ普通と言えば普通かな。露天から荒川の支流に流れ込む滝が見えるあたりはちょっといいかも。

久々キャンプ 今回は長瀞オートキャンプ場 その１

連休を使って久々にキャンプ。今回は長瀞のライン下りをやってみたかったので、長瀞オートキャンプ場。

最初長瀞キャンプ村に行ったものの、川まで遠いしイマイチだったので、オートキャンプ場に変更。

ついたその日は特段何するわけでなく、食事にいそしむ。

今回のメニューは息子が張り切っていた燻製と、我が家の定番炭火焼ハンバーグ。子供でも簡単に楽しんで作れ、おいしいのがいい。燻製は、スモーカーが無かったのでイマイチだったが、ハンバーグはやっぱしおいしかったな。

コーチングの本

オリンピックも終わって、選手の皆さん、コーチの皆さん、ご苦労様でした。特に北島選手のコーチや、元日本代表のコーチで中国のシンクロのコーチになったコーチは話題になりましたよね。今回読んだ本は、そんなコーチをする人用のコーチングの本です。

コーチするためのノウハウをコーチングと称し、会社で言えば上司、スポーツで言えばコーチ、子供で言えば親、そんな立場の人が、いかにして人を伸ばすか、そのテクニックが記されていたのが、

自分を伸ばす「実践」コーチング (PHP文庫)
藤田完二、高橋慶治、木村孝　

です。ヒューマックスと言う会社で、よく企業などの人材育成セミナーなんかをやっているので、あった人もいるかもしれません。よく考えてみると、私も著者の一人藤田さんには会ったことがあるのを、経歴を見て思い出しました。

よく男と女はまったく別な生き物だと言いますね。夫婦になってしばらくたつと、喧嘩もするものです。そこで、コーチングです。奥さんに対して、また、子供の受験に際して実践してみてはどうでしょうか。　　と考えなくもありませんでしたが、実際は難しいですね。

社内コーチング導入マニュアル　コーチングもどきでＯＫ！ ／中小企業診断協会／編 [本] 販売元：セブンアンドワイ ヤフー店 セブンアンドワイ ヤフー店で詳細を確認する

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キャンプの必需品 卓上コンロ

夏休みに入り、キャンプに行こうと家族にせがまれても、この暑さ、混雑さを考えると行く気にならない。さらに、これまで使用していた炭焼き卓上コンロが無くなってしまったので、これを買い足さないとキャンプにいけない。

これまで使用していたのは、友人の結婚式の引き出物。カタログから選んで送ってもらったものだが、コンパクトでそれなりに重宝した。↓こんな感じ。

http://i-na-ka-mono.cocolog-nifty.com/photos/camp/dscn3809.html

これを使ってみて思ったのは、卓上であること、炭焼きができること、コンパクトになること、値段が安いこと。と言った条件がまず上げられる。これを目指して、ドンキホーテに行って見たが、いまひとつパッとしない。ドンキに置いてあるのは、本当のバーベキューにはいいのだが、キャンプには向かない。そこで、ホームセンターに行ってみた。

←こんなのがよかったけど、ちょっと重いし、いいだけあってちょっと高い

　←これの小さいのがまたあって、安いけれど、ちょっと小さい

そこで、 結局これにした。安いし、コンパクトだし、持ち運びにも車で運んでも汚れない。ちょっと心配なのは、移動させる時のもち手のところがコンロに近接しているところ。この休みにちょっと使ってみるか

さあ夏休み どこも混んでいるので近くのプールにでも行くか？

さて、盆休みに突入。どこに行く予定も無い。おそらくどこに行っても込んでいるので、都内を散策するか、近くのプールにでも行くかと言うことになるだろうか？

しかし、確認すると子供の宿題が終わっていない。しまった、これではどこにもいけない。

とは言いつつも、私の休みもそんなにあるわけでない。ちょっとくらいどこかに行こうかね。

既に子供も妻もなぜか真っ黒。これだけ遊んだらもう遊ばなくていいかもしれないのだが・・

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キャンプ：注意・マナー

キャンプについての記事もここらでひと段落かな。

そこではやりキャンプの注意事項。
実におじさん臭いと言われてしまえばそれまでだが、やはりマナーは守って欲しい。基本的なマナー。言い出すときりがないのだが、基本は一つ、

　「ほかの人もいるので迷惑をかけないようにしよう」

これだけでしょう。
　夜中まで騒がない。
　奇声を上げない。
　犬などの管理。
　洗面所、トイレの使用方法。
　ゴミの捨て方。
　などなど

基本は、自分も楽しむが、人に迷惑をかけない。自分の若かりし頃を思えば、あまり強いこともいえないが、自分たちは人がいるようなところではキャンプもしてなかったし、いくらかましだったと思う。いくらキャンプ場のバンガローが自分の部屋のような気がするとしても、夜中まで騒ぐのは良くないよな

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キャンプ：夜の楽しみ その２ 焚き火

キャンプでの夜の楽しみと言えば、はやり焚き火でしょう。渡哲也が趣味焚き火と言っている気持ちが分かりますね。直火ができるキャンプ場だと楽なんですけど、できないキャンプ場でも、最近では焚き火コンロなんかも売ってるので、割と楽にできますね。

　明るいうちに、乾いた木、いわゆる薪を拾っておいて、くべやすいように折っておく。まとめて置いておいて、食事の後にでも焚き火をする。
　葉っぱが多いと、灰が舞って、テントや車が痛んでしまうので、極力葉っぱは入れず、枝の部分を拾ってくる。
　火力を得たい時は、松などの油の多い木がいい。
　メインの火の柱を得るために、少し太めの木があるといい。

焚き火は、火そのものを見てるのも楽しい。この火の中に、芋を入れて焼いても、魚を入れて焼いても楽しいし、寒い夜なら、お酒やコーヒーなどをシェラカップで直に温めながら飲んでもおいしい。

子供も焚き火は大好き。薪拾いから、火をくべるのまで熱心に一心不乱と言った感じで火を見つめている。そんな姿を見てるだけでキャンプにきてよかったと思える。親の勤めを果たしている自己満足にも浸れる。

焚き火の火を熾すも、うちではバーベキューの後の炭が種火になるので、何の苦も無く焚き火に入れる。

焚き火っていいよなー

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キャンプ：夜の楽しみ その１ お酒と食事

キャンプに行くと夜は早くやってくる。日暮れとともに夜を感じる。明かりの大切さ、燃料資源の大切さを少し感じることができる時間だ。

食事については、前にも全般記したことがあるが、夜の楽しみとしてはまず食べることと飲むことだろう。地の食材を炭火で焼いていただく。そしてそれを肴に一杯やる。もちろんキャンプ場に着いた時から飲み始めていたりするからそれまでもいろいろつまんだりしながらだけれども・・

こうして夜はふけてゆく。TVがなく、薄暗い明かりの下だと、馬鹿にはしゃいだりももうしないけれども、家族に肉を焼いてあげたりしながら、舌鼓を打ち酔いしれる。

事前に、地酒や地のワインなどを仕入れておくのもいい。ゆったりとした時間のなかで、暖かい光に包まれた子供の顔を見ていると、それもまたいいおかずになる。

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キャンプ：昼の楽しみ

キャンプでの昼の楽しみって何だろう？

ハイキング、釣り、読書、散歩、昼寝、ドライブ、温泉、虫取り、バードウォッチング、食事・・・

いろいろあるが、どれも決め手が無い。自分の好みは読書か昼寝。朝早かったから少し眠たくなるので。夜の楽しみの方が多いので、それに向けて、鋭気をためておこう。

キャンプ：朝の楽しみ

キャンプに行った時の朝の楽しみって皆さんの場合はどのようなものをお持ちなのでしょうか？

私の場合は、海、湖、渓流の近くなら朝まずめ。キャンプの時はいつもより早く目覚めるので、日の出よりも前くらいから行動開始して、竿を垂らす。静寂した時間とひんやりとした空気を楽しむのが良い。釣れればなお良い。

釣りをしなくても、周辺を散歩し、同様に雰囲気を楽しむのも良い。普段感じないくせに、小さな花がかわいく思えたりする。神社なんかあったら、さらに心が洗われる。

テントに帰るのも、いつもの起床時間より早い位に帰るのが良い。いつもよりもたっぷりある朝の時間で湯を沸かし、コーヒーを入れて朝からアイリッシュコーヒーをいただく。空を見上げて木漏れ日、鳴いている鳥の姿、小動物を探したり感じたりしてみる。

気持ちを少し自然に向けてみる。キャンプの朝はそんなことで楽しくなってしまうから不思議だ。

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運動会に思う

東京では、運動会はこの時期に行われないことも多い。しかも私が参加してきた運動会とはだいぶ様子が違ってきているようだ。

やはり、ビデオとカメラの普及が、父兄の様子を一変させているのは間違いないだろう。また、少子化の影響だろう。溺愛する子供を応援する父兄のために、いまや規制だらけだ。

　場所取り禁止
　立って見ろ
　観覧席に柵
　準優勝もおめでとう

駆けっこでも順位を決めないところもあるらしいから、それに比べたらまだましだが、だいぶ私の印象と違ってきている。無論私の場合も特別だったと思うが、それだけではないだろう。

一応私の子供は負けて悔しがっていた。それが正解だろう。私は競争しようにも人数が少なく何においても競争相手がいないような学校だったので、東京の子供たちはそれだけでうらやましい。そういう現実と幼い頃から向き合い、対処精進する場数を踏むことをやらせてあげたい。加熱する親・祖父母の応援が邪魔になるのなら、そういうことにならないコミュニティーが必要なのだろう。　　　　あー難しい。負けても良い。勝つために努力するように教育したい。

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キャンプ：食事の片付け

キャンプの食事は楽しいけれど、片付けはあまり楽しいわけではない。水場が混んでいたり汚かったり、残飯の処理など、家庭でのわずらわしさに輪をかけることがありますよね。

私が今やっているのはオートキャンプ。キャンプ場でのキャンプなので、水場もあればゴミ捨て場もあることがほとんど。片付けも楽なものです。これが本格的な山の上でのキャンプともなると、水が貴重なので食器も洗えず、ゴミも持ち帰らなくてはならない。こうなると、さまざまな工夫が必要だ。例えば、
　ゴミはもって上がらない。
　食器を拭くのはペーパー（トイレットペーパー）で。
　食べ残しをしない分量を計画的に。
　量が少なく高カロリーのメニュー。
などだが、通常のキャンプでも応用できることがある。どれも実践すればいいのだが、お勧めは、さっと紙で食器を拭いてから食器を洗うこと。残飯の処理もしやすいし、洗い場を汚さない、食器洗いが楽、といったメリットがある。もちろん自然にやさしいという洗剤で食器を洗えば、なお良いだろう。

トイレットペーパーはキャンプの常備品。本来の目的で使用もするのだが、上述のように食器を拭いたり、片付けの時、ちょっとした雑巾代わりに使ったりと重宝する。多少かさ張るが、軽いものなので持って行こう。

一番面倒なのは、炭火コンロの片付け。火を消すために水をかけて固まった炭や油ギトギトの網。燃えカスはゴミとして処理するとして、コンロの洗浄は、帰宅後の大仕事だ。
ここで私のお勧めは、スチールウール。洗剤入りで、一回の使用分ずつ分かれているのがいい。昔ファミレスの厨房でバイトしている時、いいものがあるものだと感心したものだ。100円ショップなどにもあるので、一度お試しあれ。

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キャンプ：食事

おいしい食事を食べている時は幸せですよね。キャンプといえどもおいしく食事をしたいものです。我が家の場合はバーベキュー（ＢＢＱ）が多いので、味付けといっても食材でほぼ決まってしまうわけですが、そうしたら、食材にもこだわりたい。

豚肉もおいしいですが、ステーキ肉をよく持って行きます。炭火焼きステーキ。味付けは塩コショウと炭の風味。やめられませんなぁ。

←これが止められない

　食べるのもいいが、作るのも良い。こないだ試しに作ってもらったが、じっとしていてもあまり面白くない。すぐに鍋奉行になったり、焼肉大将になる人がいるが、私もその口か？
　何処に肉を置いたら油がたれて炭に火がつくか？どういう順番でどの食材を食べるか？味付けは？どんなペースで食事を進めるか？炭の様子は？火加減は？
　ホットプレートと違って炭火コンロは手間がかかる。しかし、これが楽しいんだな。

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キャンプ：食事の準備 配膳

キャンプやピクニックというと、ピクニックセットがあって、籐で編んだトランクを開けるとおそろいの皿とボウルが並んでいて・・・という姿を想像する人も多いでしょうが、私の場合はちょっと違う。

以前山に登っていたことがあるせいもあって、その時の道具、つまり、コッヘルを持っていたのだ。これにキャンプ用の鍋セットをあわせて家族で使用している状態なので、あまりスマートでない。
←こんな感じ

ロシアの人形のように入れ子にできるのでかさばらないし、直接火に書けることができるので、一応重宝しているが、ちょっとホーローの皿にもあこがれちゃうな。入れ子にした中にさらにガスストーブまで入れちゃってます。車にスペースさえあれば買ってもいいのだが、重いしかさばるし持って行けないので断念している。
←こんなストーブの頭だけならコッヘルの中にも納まる

←憧れ

自分用だけだが、シェラカップも持っていっている。食器、皿、カップ、鍋、と万能で、なんと言ってもキャンプの雰囲気が出る。焚き火でコーヒーを温めてもいいし、ザックにつけてたってかっこいい。
自分の好みは、早朝これで湯を沸かし、アイリッシュコーヒーをいただく。これ最高。

キャンプ：食事の準備 調理

キャンプに行ったら食事の準備は自分でしなきゃいけないわけですけど、調理が必要なものもありますよね。昼や夜ならバーベキュー。肉を焼くだけなら調理も必要ないですが、子供が一緒となると、主となる米が必要だったり、朝や、連泊となるとちょっと調理も必要となってくるでしょう。

結局日頃食べているものと大して違うものを食べるわけでないので、同じように調理するわけですが、道具や設備が違うので、ちょっとした工夫で楽になったり、楽しくなったりすることもありますよね。例えば、

米は洗って持ってゆく
　時間を省く。登山する時なら水が貴重なので常識

野菜を切って持って行く
　時間節約

調味料は極力持って行く
　食事の味は大切に

持ってる設備で作れるメニューを考えておく
　ダッチオーブンも無いのに鳥を丸ごと飼っても料理が大変

時にはチャレンジを
　新しい刺激は、そのキャンプを特別なものにしてくれる。子供と一緒に作った手ごね炭火焼ハンバーグ・目玉焼きのせは、未だにいろんな意味でヒット作。

キャンプにおいて食事は重要なWaitをしめます。行く前からメニューを考えるのも楽しいし、行った先で考えるのも楽しい。無理せず楽しみながら調理しましょう。

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キャンプ：食事の準備 炭おこし

キャンプでは必ずといっていいほど炭火焼肉をする私は、炭を熾さないと食事にありつけない。さて、どういう熾し方が容易だと皆さんは考えているのでしょうか？私考える容易なおこし方を順に提示してみたい。

１．ストーブと炭熾し器を利用
　私は炭熾し器を持っていくほど車のスペースに余裕が無いのでまだ購入していないが、この世には炭熾し器なるものがある。ストーブはガスストーブが一般的だろうが、この組み合わせなら、ガスストーブ側が熱くなる危険も少なく、容易に火熾せるだろう。

２．コンロの炭に、丸めた紙と着火剤
　最近私が良くやるのはこれ。結構楽に着火できる。使用したい分だけコンロに墨を置き、その中に、丸めた紙（新聞紙か段ボ）を入れる。着火剤も墨の中に入れて火をつけてしばらく待てばもう着火している。着火剤はジェルタイプが臭くなくていい。着火剤がなくなったころ、うちわで扇ぎ、炎が出ればハイ出来上がり。

３．コンロに網を置き、上で炭焼き
　危険な方法だが、これも簡単に墨がつく。ガスボンベやストーブの取扱説明書には禁止事項として記載されている。私もこれをやっていて、ガスストーブの着火器とつまみを溶かして怖い思いをした。

４．墨と木や紙を一緒に燃やして着火
　一番オーソドックスで、いかにもキャンプといった感じなので、この作業が好きな人も多いだろうが、
　乾いた木を拾わないといけない
　火をずっと番していないといけない
　灰が出るので、後で炭を扇いだ時に灰だらけになる
　時間がかかる
　失敗することがある
　炭の様子が見づらい
など、めんどくさいことも多い。

火の熾し方なんてその人の好きにやればいいのだが、こだわりたいのも事実。さて、どうやって今度は火を熾しましょうか？

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キャンプ 今年一発目は本栖湖へ２

本栖湖キャンプ場について、さらに詳細

富士山の眺望：遊覧船乗り場まで行くと、キャンプ場側でも富士山を望むことができる。そこで朝日を見てもいいが、さらに上を目指すなら、天気がよい朝方風の出る前に、キャンプ場の反対側まで移動して湖面に映った逆さ富士を見るといいだろう。何度見てもあの美しさには心打たれる。前記事のような写真風景に出会える。

本栖湖：遊覧船、足こぎボートが有料で楽しめる。遊覧船は、湖底が覗けるので魚の様子を見たくて乗ってみた。900円のところ、キャンプ場の管理棟に割引券があったのでこれを利用。短い時間（30分弱）だけれど、水の綺麗さにこれまた心打たれる。時刻表は、前記事に掲載

釣り事情：マス狙いのフライをやっている人が結構いる。バスは大きいのもいるらしいが、透明度が高いのでなかなかつれないらしい。

マリンレジャー：カヌー、ウィンドサーフィンをやっている人が多い。登山者用駐車場に大きい車を止めて日中やっているが、あの荷物の多さで楽しんでいる。私には到底できそうも無い。

ハイキング：キャンプ場は竜ヶ岳という山の登山口にもなっており、子供連れも結構ハイキング気分で登っている。登り2時間程度らしい。われらもチャレンジしたが、雨の予報で富士山見えないし、途中で引き返した。富士山からの日の出を拝むために夜中に登る人も結構いた。

買出し：キャンプ場の売店が結構重宝する。本栖湖入り口の酒屋でもキャンプ用品などを買える。コンビにまではちょっと遠いので、必要な食材は買い込んでから行くべし。

ふろ：キャンプ場にも300円で5分入れるコインシャワーがあるが、温泉に行くなら、普通なら車で10分ほどのところの道の駅の奥にゆらりという立ち寄り湯がある。晴れていれば富士山を見ながら温泉につかれる。大人1200円。ＧＷということもあり、道が込んでて行くの大変だった。

周辺観光：他の富士五湖、風穴、氷穴などが近くにある。近くの風穴のバス停留所にはいつも外人さんがバスを待っていた。こういうところも見に来るんだなぁ。

その他：周辺に、日常の生活で慣れ親しんでいるコンビニ、ドラックストア、スーパーなどがないので、静かに過ごせる。富士山という日本一の景色と、10本の指に入る透明度の湖が心を癒してくれる。キャンプ場は広いので、できれば湖周辺道路や駐車場、バンガローから離れたところにキャンプした方が、より静かに過ごせるだろう。

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富士五湖キティ根付 販売元：甲斐的e-shop 楽天市場で詳細を確認する

湖辺の小さなホテル　マーメイド 地域：富士山・富士五湖・富士吉田 特色：露天及び展望風呂付富士一望。貸切内露天風呂・個室風呂あり。館内から富士山一望。 楽天トラベルで詳細を確認する

キャンプ 今年一発目は本栖湖へ

今年のキャンプ一発目は本栖湖へ。急に決めたので、GWだし、何処も一杯だろうから行くところがない。しかし、調べてみると、異様に多くのテントを張れるキャンプ場があった。それが、本栖湖キャンプ場。３００サイトOKとなっているから、電話してみたら、予約できない。予約というシステムが無い。来れば泊めてあげる。といった感じだ。

行ってみると、直火OK、3人1泊2500円と割安（一張りいくらということらしい）。水場も多いし、汲み取り式トイレもよく清掃されている。ゴミの分別も楽だし、なんと言っても綺麗な湖、富士山の眺望がすばらしい。

3泊し、1日は雨に降られてしまったものの、遊覧船に乗ったり釣りをしたり、本を読んだりと、なかなか楽しめた。

←遊覧船の時刻表。湖底が見える船

相変わらず食べるのは焼肉ばかりだけど、炭火焼肉はやめられない。

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キャンプ：食事の準備 ゴミ袋

キャンプでも結局ゴミは出る。料理の準備の前に、ゴミ袋を設置しなければならない。よく、ゴミ袋スタンド も売ってはいるが、あまり荷物も増やしたくないので、テーブルの足に引っ掛けている。足は４本はあるはずなので、分別も可能。

テーブルの脇にゴミがあると食事など気が進まない人は、遠くに袋をセッティングすればいいが、キャンプの時こそあまり動きたくないのも事実。

皆さんならどうするだろうか？

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キャンプ：食事の準備 椅子配置

さあ、テーブルを設置したら、今度は椅子を並べよう。

キャンプの時になると張り切って料理をするお父さん。のんびり本を読んでいるお母さん。椅子にじっと座っていられない幼い子供。これらが効率よく食事、作業ができるように並べてやる。もちろん椅子なんて移動もできるし、置き換えも自由だけど、一旦決まってしまった位置はもうなかなか変わらない。こだわりがあるなら、早めに決めてしまおう。

実際ご飯を食べている時間なんてほんの少し。夜は、火を見たり、お酒を飲んだり、星を見たり。朝昼なら、本を読んだり寝たり、考え事をしたり、子供を遠めに眺めたり。こんなのんびりしたいなら、リクライニングできる椅子も良い。 ハイバックでリクライニングし、寝ようと思ったら、そのまま寝れる、星も見れる。角度調整できたら過ごしやすい。

キャンプ場で快適に過ごすには椅子も大切。すわり心地の良い、気に入ったものを選ぼう。コンパクトに運べたらなお良い。

私のは既にシートの糸がほつれて変え時が着てる。アーム付き、カップを置くところがついているのもいいなぁ。

キャンプ：食事の準備 テーブル設営

キャンプで食事しようと思ったら、まずテーブルを設営しないといけないですよね。キャンプなのであえて設営と表記します。カップラーメンやハイキングのような弁当ならシートの上で食べてもいいでしょうが、ここは、テーブルを出したい。

便利なのは、開くと4人座れる椅子とセットになっているテーブル。安いのもあるし、有ると重宝するこのテーブルも、大人4人ではちょっと手狭な気がする。椅子を別に持っていって、ゆったりと椅子に座りながらの楽しみもあるので、ここではこのテーブルは却下。

やはり椅子とはセパレートで、軽くて持ち運びしやすいのがよい。 以前はこういったタイプを使用していた。それなりに重宝したが、足がさびてきたので、オールアルミ製の こういったタイプに変更。格好の良さだけで購入したが、テーブルの隙間の掃除や安定感の無さ、天板を留めるプラスチックの部分がすぐに折れてしまうなどの難点が多いのも事実。

次回買うなら、 こんなヤツを候補に入れてみたい。要は、
　天板が大きくて
　安定性が高く
　掃除がしやすくて
　軽くて持ち運びしやすい
そんなのが良いのではないだろうか。それでも別にリクライニングできる椅子もほしいから、車も大きくしなければいけないか？悩みどころだ。

最近のキャンプ場は何処も足場がいいし、これらテーブルも食事だけなら結構使えるので、不自由しない。できれば景色のいい、洗い場へのアクセスも容易でありながら、テントの近くの広めの場所に設営したい。

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キャンプ：食事の準備

GWゴールデンウィークの声が聞こえてくるとキャンプしたくなりますね。今年もどこか行こうかしらん？

キャンプの楽しみといえばなんと言っても食事。何をするためにキャンプをするかといって、食事のためといっても過言で無いかもしれませんね。でも、その為には、家での食事と違った特別の準備が必要となってきます。これからしばらく、その準備・キャンプでの食事について自分なりの考えをまとめてみたいと思います。

準備移動については別にまとめたページがあるので、良かったら飛んでみてください。

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小型船舶免許を取ったなら

小型船舶操縦士の免許を取ったが、何をしたいかよくわからないし、何ができるかよくわからない。これから何しよう？

釣り：海でも湖でも、自分で船を出して好きなところで釣りができる。釣りは好きなので、これはうれしい限りだ。問題は、どちらかというと船の手配だ。

クルージング：今年は水上パスで隅田川のお花見クルーズをしたが、自分でこれができる。お花見だけでなく、花火見物、夜景見物、遊覧クルージングと夢が広がる

水上デイキャンプ：ボートに弁当を持ち込んで、富士山の見えるような景色のいいところにアンカリングしたりしてボーッとすごす。丘の上の公園より孤独な感じになって、いいんじゃないだろうか

ボートの購入：ピンから桐のようだから何ともいえないが、手が届かないわけではない。海や湖の近くに住んで、好きな時にボートが出せるといい。何億もするクルーザーはもちろん購入できないが、ちょっと釣りするだけなら、組み立て式でもゴムボートでもいい。マリーナに置けなければ、家に置けるもので考える。でもちょっと無理があるかな。

水上・水中スポーツ：ウェイクボードやダイビング。ウェイクボードは運転手は引く側だからイマイチだけど、仲間も見つけやすい。ダイビングは、好きなポイントに自分でいけるのはいいね。まだやったこと無いけど、今行っているジムで体験ができるらしかった。一回やってみよう。

結局のところ、そんなに考えることができなかった。まだまだ研究が足りない。本屋にボーと雑誌を探しに行ったけど、売ってなかった。でも、どこかで購読するなりしてもうちょっと勉強し、自分だけの水上生活を見つけてみたい。

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久々洗車で？腰痛に

愛車のタイヤ、ホイルを履き替えたものだから、久々に洗車することにした。さすがに今回は、手洗いで、車体購入時にもらったコーティング用のワックスもかけてみた。懸案だった車内の掃除機がけも実施したので、大分すっきりした。補給後は写真も取ったりして。

よくよく見てみると、飛んできた石で塗装がはがれたところがあったり、縁石で削った傷があったりと、ちょっと汚れては来ている物の、もう少しがんばってもらわねばならない。今度は、そんなところのちょこっとリペアもやってみよう。

補給も済ませたことだし、今度はどこに行って来ようか？

キャリア外し、洗車、水ふき取り、WAX掛け、WAXふき取り、エンジンルームふき取り、エンジンルームチェック、車内掃除機での掃除、ゴミ捨て、チェーン片付け、ガソリン補給、と一通りやったのはいいが、やる前からなぜか右の背筋が肉離れ的に痛みを放っていたため、立ったりしゃがんだりの作業のつらいことつらいこと。でもまあ、綺麗になった車体を眺めるのは楽しいものです。夜にはまた雨に降られてしまいましたけど・・・

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車も春向き模様替え

花見の季節ももう過ぎようかという時期なので、いい加減車も模様替えが必要だ。と言っても、今回実施したのはタイヤの交換。スタットレスから夏タイヤに履き替えたのだ。コレまで履いていた夏タイヤは、既に丸4年使用。トータル走行距離が４万５千㌔くらいで、冬場だけスタットレスなので、その分差し引くと、ざっと４万キロ近く走行していることになると思われる。そうなるといい加減ひび割れも来るし、履き替え時だ。今年は車検もあるのだが、ここはあと２年は乗ることを決め、タイヤを新品に履きかえだ。

そこで気になるのはホイル。これまで純正のタイヤを履かせていたが、やはり格好がいまいち。ホイルも履き替えたいと常々思っていた。

思い切って履き替えた。

結局、ホイルはRAYSの UNITED ARROWS WR、タイヤはダンロップLE MANS LM703 にした。インチアップも果たし、コレまでのに比べたら、だいぶかっこいい。でも、車体自体に傷や汚れがあるので、近いうちに何とかしたい。

予算オーバー気味では有ったが、あと数年使用。この幸福感と安心感、優越感を味わえるならこのために金を使うのもそんなに無駄じゃないと自分に言い聞かせて。今日は雨だったけど、晴れたらガスも調達し、車も磨いてみたい。

小型船舶免許 実技講習

2級小型船舶免許を取るのに教習所へ行くと、実技の講習も5hr行われる。学科講習とは場所を変えて、マリーナから教習艇で出向。なにやらいろいろ荷物が乗せてあるちょっと古臭い感じだ。

教習はマンツーマン。みっちり教えてもらえるので、乗ってて運転が楽しくなってくる。私の場合バックが苦手のようだったが、もう少し乗らせてもらえれば、もっと習得できただろう。

教習の中身は、
　乗船前にロープワーク、エンジン点検、乗船、下船方法、乗船前点検、
　乗船後に微速走行、高速走行、転舵、人名救助、離岸、着岸、蛇行、
といった内容だっただろうか。

実技の教官も、船乗り経験豊富な体力有り余っている感じの先輩風であったが、なかなか頼りになる感じ。関東近辺の講習会場にあちこち行っているようだったので、私と同じ教官に教わる人も多くいるのだろう。

昼ごはんも挟んで、５ｈｒ位はあっという間に過ぎてしまう。私の場合は天気にも恵まれ、東京湾での講習だったので、目標が東京タワー、ベイブリッジ、ららぽーと豊洲、マルハの倉庫、築地市場、などなど湾岸の名所を一気に見学した気分にもなれた。免許取ったら東京湾クルーズだなと夢膨らませながら、講習を受けてたのでした。

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小型船舶免許 学科終了審査

2級小型船舶免許の学科終了審査は、2日間の講習が終了した後、5分ほど休憩したらすぐに始まった。

時間：1時間10分。
内容：小型船舶操縦者の心得及び遵守事項（一般）　12問
　　　　交通の方法（一般）　　　　　　　　　　　　　　　　 14問
　　　　運航（一般）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  24問
　　　　計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50問
合格基準：各内容毎に５０％以上正解、かつトータルで33問以上正解

というものだった。まあ、講習会を受け、先生の言うポイントを覚えておけば受かる問題ではある。4択なので、一度見直しても時間が余ったので、早く帰ることができた。先生に提出して、その場で合否の判定ももらえる。コレも教習所のいいところかもしれないな。コレで不合格なら、補習もしてもらえるわけだし、余計に日数を裂く必要もない。

さあ、次は実技講習だ。

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清水公園のアスレチックは侮れない 桜も

　千葉県野田市に清水公園というちょっと大きい公園がある。日本の桜百選に選ばれている桜の名所である。今回は、その清水公園に行ってみた。

　都内の我が家からだと、1時間近くかかったが、桜は満開状態。公園内も公園の周りの道も見ごたえがあり、散歩するにはちょうど良かった。桜のほかにも、つつじ等も有名なようなので、この時期に行ってもよいかもしれない。

　あなどれないのは、アスレチック。この公園は有料施設が多く、これも有料（大人820円・中学生670円・小学生570円）では有ったが、あなどれない。子供にもせがまれたのでファミリーコースを一周したが、一周するのに約１時間。中にはよほど腕力がないとクリアできないようなものもある。時期的に子供が多く、待ちが多かったせいもあるが、じんわりと汗も出てきた。子供はさらに冒険コース、水上コースと行きたかったようだが、替えの服を持っていないと×。水上コースは大人でもだいぶ怖い。夏はもっと人がいるんだろうなと少しぞっとした。でも、また行ってみてもいい公園でした。今度は、キャンプ、釣りなんかも交えて計画してみます。

小型船舶免許 必要書類健康診断

教習所に日程の予約だけ入れたら、今度は、必要書類の提出。必要書類としては、

①入学申込書　１通　
②住民票　（本籍記載のもの、外国籍の方は外国人登録済証明書など）　１通
③写真４枚　（45㎜×35㎜、 枠無・上半身・ 正面脱帽・無背景、同一の物）
　　※このうち１枚は④の小型船舶操縦士身体検査証明書に貼る。
④小型船舶操縦士身体検査証明書　 （Ａ４所定様式）　１通　
　　※最寄の病院（歯科以外）で受診してください。身体検査の合格基準は下記の受講資格をご覧ください。
（⑤操縦免許証、海技免状のコピー（所有者のみ） ）

となっている。必要書類は、教習所から送ってくれるし、ダウンロードできる書類もある。私の場合は教習所から送ってもらった（督促したけど）。そうすると、他に委任状が2枚同封されていた。教習所で免許申請してもらう場合はこれら委任状も必要となる。

さて、ここで問題は、④の身体検査証明書。どこで検査してもらえるか分からない。早速以前かかったことのある総合病院に電話してみたら、
　「うちではできません。」
とそっけない返事。しかし、
　「保健所に聞いてみてください。」
とのアドバイスがあったので、大助かり。それで今度は保健所に電話してみると、近所で身体検査をしている病院を7つくらい紹介してくれた。
　こうなれば、適当な病院で予約して検査するだけだけれども、はっきり言って検査らしい検査は視力検査のみ。後は先生の問診で判断できるレベル。コレで3000円の出費だからちょっとバカらしい。一発受験の人は、試験日程に身体検査もあるので、この費用がもう少し安くて済むかもしれないが、コレは確認してみて欲しい。
　私の受けた病院では、通常検査した翌日に、検査証を発行となっていたが、上述のような内容のため即日発行してくれた。日数がかかることもあるだろうから、提出期限に間に合うように確認しておきたい。

　なんやかんやで必要書類もそろったので、教習所に提出。1週間前までにとのことだったが、教習所から届いてなかったので、少し遅れてしまった。

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小型船舶免許取得講習申し込み

　どのコースで申し込むかで悩んだ挙句、結局教習所コースの最も費用がかかるコースを選択した。先輩が前の制度の4級の免許を取ったときは一発で取ったと聞いたこともあったが、試験と実技で日も開くし、日程も明確にならない。ボートスクールでは、教習の後に試験まで行ったら、結局相当日数をかけることになってしまう。そこで、本当に最短に近い日数（3日間）で取得できる教習所コースを選択したわけです。確かにボートスクールよりも2万円ほど高いですが、免許の申請、受け取り、などの手間や、取得にかける日数も考えると、むしろ早く一気に楽に取れる教習所のほうが安心で確実という結論を出しました。

　どのコースを選ぶかは、人それぞれですが、結果論からいくと、ボートの運転を何もしたことなくて免許を取るのはいかがなものかと思いますので、友人に運転させてもらってもよいですが、何らかの方法で一度ボートの運転をしてから試験に臨むことをお勧めします。

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今期3度目のスキーは鹿沢スノーエリア

   群馬県吾妻郡嬬恋村の鹿沢スノーエリアに行ってきた。上信越道が空いているので、割とスイと行って来れる感じ。

前日の雨がたたって、雪質はまったくもっての春スキー。朝一は圧雪直後のためバリバリだけど、昼にはベチャベチャ。重たくて、板回せない所も多かった。

しかし、ここのスキー場が最高なのは山頂へ行くリフトからの絶景のパノラマ。眼下には田代湖を望みながら、近くは浅間山、榛名山、遠くは白馬、立山、穂高連峰の山々が一望。天気も良かったので、だいぶ楽しめました。

スキー自体は、それほど大きいゲレンデではないものの、コブ斜もあり、スノーパークもあり、ボードの人も結構楽しめるんじゃないかな？何せ人が少ないので、ゲレンデ貸しきり状態。自分のためにリフト動かしてもらって申し訳ない感じ。その分カッ飛んでるスキーヤーも多いので注意も必要。
　個人的には、カービングスキーで、両足加重にやっとチャレンジ。今まで体感したことのない曲がり方をする体験は、ちょっと感動。その分、脚力を消耗し、コブ斜にいけなくなったのは、残念。

近くの宿鹿鳴館の風呂に入らせてもらったが、うちのかみさん は絶賛。親子三人で1600円。鉄分の多い温泉は錆びてます。

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水泳奮闘記

昨日、クロールで100m泳ぐことができましたので、これを機に水泳奮闘記（←ここをクリック）をまとめてみました。これまでこのブログに記してきた初級（←ここ）から中級（←ここ）までのスクールでのトレーニングメニューや泳ぎのポイントを流れに沿ってまとめてみました。

あまりの田舎ものだったため、まだかなづちで泳げない人が、ある程度泳げるようになるまでの記録です。

参考になれば。

水泳教室中級 番外編

まだ水泳教室にも通ってますが、今日やっと１００ｍ完泳できました。

　２５mまでは、下手したら息継ぎ無しでもいけるので、比較的早く泳げるようになったものの、５０mを超えてからがなかなか伸びなかった。やはり、息継ぎの仕方に問題があるようだ。
　先生は、
　「大きく吸おうとするのではなく口を開ければ空気は勝手に肺に入ってくるから｝
と言うのですが、やはり沢山吸いたくなってしまう。これを本当に意識しだしたら、少し楽に泳げるようになった。

もー、ここまで長かったな。泳ぎ始めて約１０ヶ月。次は２００ｍ目指します。

初級のまとめ

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スキーを科学する理系の教本

　スキーを上手くなりたい人にお勧めの本を紹介しましょう。スキー上達に効く!知識のサプリメント―ターンのしくみ編 です。

ホンダに勤める技術者の作者がスキージャーナルと協力してスキーを科学しています。高校物理と数学があちこち出てきますので、理系向き。しかも、スキー経験者で無いと理解しづらい。もっというと、作者が遊び好きなので、スノボ、ウェイクボード、ハングライダー、MTB、バイクのハングオンなどを引き合いに出して説明するし、最高の先生としてステンマルクまで出てくる。

　読者を限定している感はあるが、昔からスキーをやってて、スノーボードもかじったことがあり、コブ斜などの技術を伸ばしたいと思っている理系の私には大満足の1冊でした。

　今年カービングスキーをやっと購入した私は、カービングとスキッティングの科学的な差異を明快に説明された日には、目から鱗というか、感動と言うか・・・。まあ、技術者向けのスキーの教本です。スキーを上手くなりたい人、もちろんレーサーやバッチを目指す人もこの程度の知識は必須でしょうし、スノーボーダーにもお勧めの一冊でした。

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川場スキー場はやっぱり寒い

今期2回目のスキーを楽しんできました。

場所は川場スキー場。前回行った玉原の近くです。群馬に入るくらいまでは天気も良かったのですが、寒波のせいもあり、スキー場までの道も雪が多く、凍っているところも多かったので怖かったですが、スタットドレスなら到着することができました。ゲレンデは吹雪き状態。顔は凍傷寸前、厄介な山です。前回の教訓から、かぶるタイプの襟巻きをマスク代わりにしたので、いくらか良かったのですが、それでも大変でした。

子供もだいぶ上達し、右回りはパラレルに見えてきたし、一人でリフトにも乗れるようになりました。

スキー場自体は、玉原スキー場よりも好きです。無名峰トライアルではコブ斜もモーグル用に整備されてるところがあるし、フード付の4人乗りリフトもあるし、新雪開放エリアもある。食堂も広いし、駐車場は屋内なので、雪も積もらない。前回は物足りない感じでしたが、今回はいっぱいいっぱいで、コブ斜に行く気力もなくなってました。

帰りにかみさんが行きたいといった川場村の温泉施設、いこいの湯に行きましたが、やはり洗い場待ちにならんだり、そこは露天風呂がなかったり、休憩所が煙たくていれなかったりとさんざんで、さらにかみさんはそんな私を1時間近く待たせてから出てきたので、やりきれない感じです。

帰りは、高速使ってもあまり楽しくないので、東松山で降りてそうまといううどん屋で食事。254、新大宮バイパスなどを通って帰宅。明日は東京マラソンでここら辺全部走れないんだろうなと考えながらの遅くの帰宅でした。

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久しぶりのスケート体験 10年ぶり

　子供がスケートやってみたいと言っていたので、行ってみた。場所は江戸川スポーツランド。23区唯一の公営スケート場ということらしい。

　入場料＋貸し靴で大人800円、子供400円。弁当でも持って行ってもいいし、軽食もある。私は450円くらいのカレーを食べた。

　がんばって滑るのもいいが、それなりに人も多いので危険。久しぶりに氷の上で転んだらやっぱ痛いねー。パットなど持っていたら、つけるが吉。子供用のヘルメットは準備されているので持って無くてもただで貸してもらえる。手袋は必要なので、ちゃんと持っていこう。

　久々滑ったけれど、円を意識すると、回って止まったりということが多少できるようになってなんだか楽しかった。子供も初めての割りに、ちょっとだけ滑れるようになった。でも、1日いるには寒いんだか暑いんだかわからないし、足も痛いし、ちょっとつらい。

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次のスキー場は川場？

　前回は今年初めてということもあって、たんばらスキーパークへ行ってきた。今度はどこにしようかと考えつつ、モーグルの教本を読んでいたら、川場にこぶ斜面があるらしい。あそこもやたらと寒かった記憶があるので、晴れてる日をねらって行こうと思う。

　こぶ攻略したいなー

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たんばらスキーパーク攻略

先日たんぱらスキーパークへ行ったので、参考まで。

リフト代攻略
　駐車場についたら、「買いすぎちゃったので1日券3000円で買わない？」と言って来るおっちゃんがいたので、その人から買った。食事１０００円付クーポン券で4500円位するので、そのほうが得。でも、その券はおそらく近くのロッジなど観光協会等で配布している割引チケットで、値段が2500円と書いてあった。まあいいか・・

寒さ攻略
　ずっと雪が降っているし、風もあって、すごい寒い。子供はヘルメットをしているので耳は痛くない。私も耳あてをしたのでまだ良かったが、できればマスクを持ってゆくべし。

食事攻略
　食堂は席が少ないので、席が空くのをだいぶ待たなければいけない。11：30分ごろからゲレンデにも「大変込み合って・・」と放送が入るくらい。寒さを我慢できれば、無料休憩所に弁当を持ち込むと良いだろう。

ゲレンデ攻略
　全体的になだらかなので、ファミリーや初心者ボーダー向き。私が行く分にはこぶのある第4リフト、トライアルコースばかり滑っても距離がないので物足りない感じ。リフト待ちはほとんどないので、ガンガン滑ろう。

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'08シーズン初スキー

先日スキー板を買ったので、さっそく滑りに行ってきた。場所はたんばらスキーパーク。早めに出発しようとしていたが、家内の寝坊で予定よりも1時間近く遅れ、リフトが動き出してしばらくしてから到着した。

寒かったので雪質は良かったのだが、吹雪いていたので寒いのなんの。隣の川場も寒かった思い出があるが、いやー寒かった。なだらかなところが多く、わりとファミリー向けなので、はっきり言って物足りない感じもある。

ずっと唯一の上級者コースでこぶにチャレンジしていたのだが、コースが短いのでやっぱり物足りない。

1日中滑った割りに、やっぱり物足りない感じだった。

カービングスキーは、デモや友人のを履いたことがあったが、久々の体験。踏み込むと面白いように回ってくれる。でも、それなりに脚力が要るかも。短いので、こぶでも結構安心。トリッキーな滑りに重宝します。

帰りに、沼田の日帰り湯　望郷の湯に立ち寄ったが、芋洗い状態。体洗う人が、男の人でも10人以上待っていて、とても並ぶ気にならない感じ。湯自体は、湯船によって泉質が異なるので、いろいろ試すといいと感じた。

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とうとうスキー板購入

とうとうスキーの板を買ってしまった。もともと使っていた板は、サロモンのエキップDEMO。14年位前の板なので長い、重い、曲がらないときたもんだ（と思い始めていた）。カービングスキーが出て久しいが、高い板だったからとなかなか買いかえれなかったが、今年は思い切って買ってみた。

ロシニォールのゼニスZ１。初めてのカービングとしてはオーソドックスなところだ。型落ちの為低下の半額以下くらい。早くスキー場にいきたーい！！

買っていきなり悩んだのは、板の左右。見た目まったく一緒なので、左右の違いがわからない。なんと今の板は、どちらでもいいらしい。びっくりだ。

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水泳教室中級19回目

すでに年も明けてしまったが、昨年末の最後の水泳教室の話。水泳教室の話は、このくらいにしておこうか。また来年は、新たなテーマで、投稿数を稼ごう。

今年最後は、上級にあがれるかどうかの判定日。平泳ぎとバタフライの判定である。何とかみんなどちらもできるものの、きれいに泳げないので、上級へというわけにはいかず、不合格。まあそんなものかとも思いながらも、半年ちょいでここまで泳げるようになれば俺とすれば合格かという感じ。０７年の成果としては、一つ達成した感があります。

来年も何かしら目標を定め、達成していくことで、貧乏ながらも充実した人生にしてゆこう。

今日のメニュー

クロール25m×2
背泳ぎ25m×2
平泳ぎ25m×2
バタフライ練習25m×2
判定会（バタフライ、平泳ぎ）

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水泳教室中級18回目

バタフライも、無理やり息継ぎするのはできるが、水中での上下のうねりが体得できない。これがないと楽に息継ぎできなさそう。
まだばたばたやってるだけで、手のタイミングもうまくいかない。まだ練習が必要なようだ。
教室前の練習で、2ビートのクロールやろうと思ったが、何の事だかわからなかった。ただ、むやみに蹴ると大変なのはわかった。

今日のメニュー

水中歩行25m×2
クロール25m×4
背泳ぎ25m×2
クロールビート板キック25m×3
平泳ぎビート板キック練習25m×2
平泳ぎ25m×2
バタフライビート板なしキック練習25m×2
バタフライ練習25m×2

バタフライのポイント
・足は後ろに押すのでなく、伸びきらない程度に下へ水を押してやる
・足は適度に曲げる
・水中での上下動が必要
・手を1回回す間に２回蹴る
・手はむしろ下に押さえるようにして身体を浮かせてやる

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水泳教室中級17回目

平泳ぎについてもだいぶわかってきた。やっぱり、これまでのプルは水をなでていただけ。しっかりと手のひらを桶にして自分の胸に水をかけるようにすると良く進むような気がする。
こういったポイントが1つ1つわかってくると水泳も楽しい

今日のメニュー

クロール25m×1
水中歩行25m×1
クロール25m×1
水中歩行25m×1
背泳ぎ25m×4
クロールキック（ビート板なし）25m×2
平泳ぎキック練習（ビート板なし）25m×2
平泳ぎプル練習
平泳ぎ25m×3
バタフライ25m×1

平泳ぎのポイント
・プルはしっかりと手のひらを桶にして自分の胸に水をかけるようにする
・プルは一連の動作は伸ばすところまで一気にやる
・キックは親指から円を描いて回すように蹴る
・キックを蹴った後は蹴伸びの姿勢のごとく伸びてやり、楽に進む
・息を吸ったら、顔から水中に入っていくくらいとし、体重を前へ

背泳ぎのポイント
・肩だけ動かしローリング
・手を水中に入れたら伸びて進んでやる
・伸びる事で手（肩）が少し沈んだら、しっかり腿まで掻いてやる

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水泳教室中級16回目

今日は雨が降っていたので、自主練習時間が短くなってしまった。
これからの課題はバタフライだな。タイミングも息継ぎもなんだかしっくりこない。

今日のメニュー

水中歩行25m×2
クロール25m×6
背泳ぎ25m×2
ビート板クロールキック25m×3
水中歩行25m×1
平泳ぎプル練習25m×2
平泳ぎ25m×2
バタフライの水中から浮いてくる練習
バタフライ25m×1

平泳ぎのポイント
・手を肩幅より開いてから、肘を上げて下側にかく
・プルは一気に伸びるところまでやり、拝むようにして待たない
・下に掻くようにすると体が浮いてくる
・足を開き過ぎないようにしよう
・指を開かないように注意しよう

バタフライのポイント
・上下動が必要なので、手を頭の上に回したとき、下に掻く事を考える
・水中でうねるように泳ぐ事が必要

スイミングQ&A教室 クロール編―お悩み解決 著者：平野 雅人 販売元：ベースボールマガジン社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

「北島康介」プロジェクト 著者：長田 渚左 販売元：文藝春秋 Amazon.co.jpで詳細を確認する

水泳教室中級15回目

今日の水泳は楽しかった。

何が楽しかったって、平泳ぎのプルがわかった事と、バタフライで２５ｍ泳げた事。本を読んで知っていた事も、やってみるとでは大違い。いやー楽しかった。

今日のメニュー

クロール25m×1
水中歩行25m×1
クロール25m×1
水中歩行25m×1
ビート板クロールキック25m×2
背泳ぎ25m×2
背泳ぎキック25m×2
平泳ぎキック練習25m×3
平泳ぎ25m×6
バタフライ25m×1

平泳ぎのポイント
・プルはゴリラで
・プルで手を合わせるのはあごの下くらいの気持ち。腹ではない
・キックは足の親指で輪をかくように勢い良く

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水泳教室中級14回目

今月初めて。今日の自主練は、平泳ぎ中心。バタフライのキックも、キックだけならそこそこできるようになったと思うのだけれど、手と合わせるとタイミングがずれたり、身体が浮かなかったり。バタフライ難しいー

今日のメニュー

水中歩行25m×2
クロール25m×4
水中歩行25m×2
ビート板クロールキック25m×3
水中歩行25m×1
クロール25m×4
水中歩行25m×2
背泳ぎキック25m×1
背泳ぎ25m×2
水中歩行25m×1
平泳ぎキック練習25m×2（キックキック息継ぎ）
平泳ぎ25m×2
バタフライ片手回し25m×1
バタフライ25m×1

平泳ぎのポイント
・小さなプルで練習すると姿勢が保てる。

バタフライのポイント
・キックとブレスのタイミングで、沈まないように

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田舎での遊びといえばソフト？

いなかでの遊びの話

幼い頃の遊びといえば、ソフトボール。できる場所は学校のグランドだけ。
普通は少年野球なのだろうが、相手もいなければ、山過ぎて学校のグランドも小さい。
それでソフトなのだが、ソフトをできる人数全部あわせても10人ほどしかいないので、紅白戦もできない。なかなか厄介ではあったけれども、夏場はよくやっていた。
グラウンドが狭いので、流し打ちはアウト。フェンス越えて川にボールが入ったらアウト。なんてことで、引っ張るしかできなくなってしまった。
中学生相手になかなか塁に出ることもできず、大変だったな。

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水泳教室中級13回目

今日は、これまでの人生の中で一番泳いだ。しんどかった。楽に長い距離を泳ぐってどういうことなのかわからない。そういう本もあるので、読んでみよう。

今日のメニュー

水中歩行25m×2
クロール25m×6
水中歩行25m×1
背泳ぎキック25m×1
背泳ぎ25m×2
ビート板クロールキック25m×3
水中歩行25m×1
ビート板クロールキック25m×3
平泳ぎ25m×4

平泳ぎのポイント
・蹴るとき足が水面から出ないように。出るようなら、伸びたとき腕を耳の後ろまでもって行かずに、頬を挟むくらいにしてでもしっかり蹴ってやるのが○
・壁を蹴ってから1回は手であおる
・伸びた後つま先が伸びるのが抵抗がなくなってよいが、蹴る途中で伸びないよう注意必要

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水泳教室中級12回目

久しぶりに水泳教室行ってきました。

身体動かすのっていいなー。平泳ぎがいくらかうまくなってきたことを実感できるのはなんともいえない喜びを感じる。

今日のメニュー

クロール25m水中歩行25m×2
背泳ぎ25m×2
背泳ぎキック25m×4
ビート板クロールキック25m×2
ビート板平泳ぎキック25m×2
ビート板平泳ぎキック25m×2
平泳ぎ25m×4
バタフライ25m×１

平泳ぎのポイント
・蹴った後は足首を伸ばす
・息をした後は頭から突っ込むようにして体重を前へ乗せてやることによって進む
・何時までも顔を出して息継ぎをしない
・蹴るのは、下に蹴るのではなく、水平に蹴る

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水泳教室中級11回目

中級でやりだした平泳ぎと、バタフライのキックの練習。バタフライはうまくカラダをうねらせてキックをしないと始まらないらしい。どうしてもヘコヘコになってしまう。練習せねば・・

今日のメニュー

クロール25m水中歩行25m×4
背泳ぎキック25m×2
ビート板クロールキック25m×4
ビート板平泳ぎキック25m×2
バタフライキック（手を腿につけて）25m×1
バタフライキック（手を伸ばして）25m×1
バタフライキック（手を掻きながら）25m×2

クロールのポイント
・手は肩からグイッと伸ばしてやる

平泳ぎのポイント
・足を曲げるとき、膝は拳2つ分ほど開けて、それよりも広く足首をまげて足を曲げる。
・曲げたとき足の裏が上を向く

バタフライのポイント
・手を腿につけて体をうねらす練習では、あごを引いて頭を沈め、あごを出して頭を浮かべる。
・クロールと同じで、手を掻いた後は、前へグッと伸びて進めてやる
・キックが重要。キックができないと手を回してもうまくできない。
・足先、膝をくっつけてキックする。

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誰もがすいすい泳げる本 (中経の文庫 (す-3-1)) 販売元：中経出版 Amazon.co.jpで詳細を確認する

水泳教室中級10回目

中級になって今回で10回目。今回は平泳ぎを中心に。

今日のメニュー

水中歩行
クロール25m×6
背泳ぎ25m×2
水中歩行25m×2
ビート板キック25m×4
平泳ぎのキック25m×２
平泳ぎ(2回キック1回手掻きで息継ぎ)25m×1
平泳ぎ25m×１

クロールのポイント

・手を伸ばす-掻く-回すをメリハリつけて空を回すとき肘を曲げないように
・ローリングが早すぎてもだめ。上げた手は、上げた肩ごと水中へ放り込む
・息継ぎは、しっかり息を吐き、大きく口を開けることで空気が肺に入ってくる
　吐いてすぐに口を閉じない。少し開けとかないと、空気が入る間が無い

平泳ぎのポイント

・膝を伸ばすのであって、股関節を伸ばすのではない
・足首は、曲げたとき空を向くくらいしっかり曲げて水をつかむ
・足首はある程度曲げたまま伸ばすくらいがいい
・膝を開きすぎず、足首のほうが膝より外に行くようにする
・手を回したときに沈むのは、顔を上げすぎ。

体脂肪を燃やすゆったりスイミング―楽なフォームで速く泳ぐ!燃焼型スイムスタイルのすすめ (別冊宝島 (1298)) 著者：高橋 三喜生 販売元：宝島社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

お悩み解決スイミングQ&A教室 平泳ぎ編 著者：高橋 繁浩 販売元：ベースボールマガジン社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

水泳教室中級9回目

今回は平泳ぎを実際にやってみた。息継ぎのタイミングがなんか変なので、カラダがすごい沈んでしまう。手を掻いたら、キックしないと沈んでしまう。

今日のメニュー

水中歩行
クロール25m×４
水中歩行
背泳ぎキックのみ25m×２
背泳ぎ25m×１
水中歩行25m×１
ビート板キック25m×３
水中歩行25m×１
平泳ぎのキック25m×２
平泳ぎ(2回キック1回手掻き)25m×２
平泳ぎ25m×２

クロールのポイント

・息継ぎした後休まずキックしないと身体が沈んでしまう

背泳ぎのポイント

・胸を張る位にし、体重を進行方向に乗せられるようにすると、足が浮いてくる

平泳ぎのポイント

・足を蹴るときだけでなく、むしろ足先を閉じるときに力を入れる
・息継ぎのタイミングでキックしないと、身体た沈んでしまう
・うまく伸びて、身体を進めよう

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上達する!水泳 (スポーツレベルアップシリーズ) 著者：柴田 義晴 販売元：ナツメ社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

XXでキャンプ地を思い出す

エクスクロスと言う映画が12月に公開すると言う情報が時々ニュースで流れるようになった。この映画のロケ地でキャンプをしたことを思い出した。（写真）

その時は、サインが飾ってあってもどんな映画か全然わからなかったが、怖い映画だという。

今度キャンプに行ったとしても、夜トイレに行けないかも・・

映画サイト　http://xx-movie.com/index.html
松下奈緒　http://www.matsushita-nao.com/
鈴木亜美　http://blog.avexnet.or.jp/ami/

宝島社文庫「そのケータイはXX(エクスクロス)で」 (宝島社文庫) 著者：上甲 宣之 販売元：宝島社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

松下奈緒 フォト&スコアブック Dolce 著者：大橋 恵 販売元：ヤマハミュージックメディア Amazon.co.jpで詳細を確認する

Potential Breakup Song(DVD付) アーティスト：鈴木亜美 販売元：エイベックス・エンタテインメント 発売日：2007/11/28 Amazon.co.jpで詳細を確認する

水泳教室中級8回目

11月に入って最初の水泳教室でした。平泳ぎのキックと、バタフライのキックを練習。こないだは頭が痛くなって大変だったが、今日はだいぶいい。

今日のメニュー

クロール25m×４
背泳ぎキックのみ25m×２
背泳ぎ25m×２
ビート板キック25m×４
水中歩行25m×２
平泳ぎのキック25m×２
平泳ぎ(息継ぎなし)25m×２
バタフライのキック25m×２

平泳ぎのポイント

・つま先を外側に向けて足を引いたら、一気に蹴る。最後、つま先がくっつくことを意識すると、うまく足首から先を使える
・手は、水を押さえる為にも肩幅ほどに開いて伸ばす。
・手を掻くときは、肩幅ほどから、胸の内側に掻くようにし、手を広げすぎない。
・手と足は同時に動かさず、しいて言えば、手を掻くときに足を引いてくる感じか

バタフライのキックのポイント

・足先は閉じる
・腹を一旦前に出してから水面に穴を出す感じでキックする
・足首から先でも水を押し出すことも意識する

お悩み解決 スイミングQ&A教室 バタフライ編 著者：設楽 義信,清水 富弘 販売元：ベースボールマガジン社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

親子で楽しむはじめてのスイミング (FamilyセレクトBooks) 著者：稲田 法子,宮崎 義伸,セントラルスポーツ 販売元：主婦の友社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

水泳教室中級6,7回目

6回目はバタフライのキック中心、7回目は平泳ぎの足中心での指導

6回目のメニュー

忘れた・・・
クロール２５ｍ×4回
背泳ぎ２５ｍ×4回
ビート板キック（クロール）２５ｍ×4回
ビート板キック（バタフライ）２５ｍ×2回
位だったかな

7回目のメニュー

クロール２５ｍ×4回
背泳ぎキックのみ２５ｍ×2回
背泳ぎ２５ｍ×2回
ビート板キック（クロール）２５ｍ×4回
ビート板キック（平泳ぎ）２５ｍ×3回
キック（平泳ぎ）２５ｍ×1回

背泳ぎのポイント
・手を泳ぐ方向へ伸ばしたときに肩を水中に入れるようにしてローリング
・小指から水中へ手を入れるときは、手首は回さずひじを内側に回す
・キックはカラダを中心に前後同じ幅で振る感じ。（立って練習するとわかりやすい）

平泳ぎのキックのポイント
・足を曲げるとき、膝を抱えすぎない。足首をまっすぐ尻に持って来る感じ
・足首を外側に曲げ、膝よりも少し開く感じで曲げる
・一気に高くジャンプするように膝で蹴る
・足首を曲げるので、むこうずねが痛くなると良い
・ゆっくり蹴ると進まないので、一気に蹴る
・伸ばしてすぐ曲げるとブレーキがかかって逆に進まない
・蹴るとき水は、土踏まずにあてるようにし、あおり足は決してしない

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水泳教室中級5回目

今週は、なんやかんやで今日行ってきた。中級の5回目。平泳ぎが始まった。

新しく、これまで使っていなかった筋肉を使い、新しいことを覚えてゆく過程は面白い。

今日のメニュー

水中歩行
クロール25ｍ×５
手を伸ばして背泳ぎ25ｍ×2
背泳ぎ25ｍ×2
ビート板クロールキック25ｍ×3
平泳ぎの足の動かし方をプールサイドに座って仰向けで練習
平泳ぎの足の動かし方をプールサイドに寝そべって練習

クロールのポイント

動きが止まることのないように連続して手を回す
手を掻いた時ではなく、伸ばしたときに息継ぎをするように意識する
前傾姿勢をとらないと、バタ足のバランスが悪くなり、水中での姿勢も悪くなる
バタ足は、膝が伸びきるように打つ。打つことによって帰ってくる。

平泳ぎの足のポイント

最初少し内股で伸ばす
そのまま足を引いてきて、足を曲げる。ひざは少しだけ抱える。足首も曲げる。
膝の位置はそのままに、膝を拳3個分、足をさらに外側に開く。足首は曲げたまま。
膝を軸に土踏まずで水を集めるようにして足を回し伸ばす。

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水泳教室中級4回目

今日は中級４回目。クロールと、背泳ぎのレベルアップ

今日のメニュー

・水中歩行５０ｍ
・クロール２５ｍ×６（途中説明あり）
・ビート板バタ足２５ｍ×２
・背泳ぎビート板抱えてキック２５ｍ×１
・背泳ぎ手を伸ばしてキック２５ｍ×１
・背泳ぎ２５ｍ×２

クロールのポイント（手）

・手を空中に上げたときは楽にして肩だけでゆっくり回す
・水中に戻すときは、肩幅で戻す
・水は、後ろに押してやる感じ

クロールのポイント（足）

・バタ足は腿を打ち付ける。その反動で足が戻るくらいと考える。蹴るときも引くときも力を入れると大変。
・歩くときの足の運びをイメージ

背泳ぎのポイント（手）

・水中に上げた手は、楽に水に戻す。パチャンと音がするくらい自然に落とす感じ。クロールと同じで、空中では力を抜いて、体を足のほうに押してやる感じで水中の中のときだけ力を入れる。

背泳ぎのポイント（足）

・クロールが仰向けになった感じ
・腿から蹴り上げ、その反動で足が戻る
・膝が水中から出ないようにする。

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水泳教室中級3回目

今日は行けないかと思っていたが、時間ができたので行ってきた。今日新しくやったのは、バタフライのキック。少しづつ、次の泳ぎを覚えていこう。

今日のメニュー

・水中歩行50m
・ビート板キック25m×6
・水中歩行50m
・クロール25m×6
・水中歩行50m
・ビート板キック（競争）25m×２
・水中歩行50m
・蹴伸び25m×１
・バタフライキック25m×１
・バタフライキック×片手回し25m×２

バタフライキックのポイント

・蹴伸びの姿勢からキックにつなげる。頭は動かさない。渡し舟にたとえると、櫂を掻いても船首がぶれないのと一緒。両方動かすと進まない。
・頭は、伸ばした手の中にいれ、耳の後ろに手がくるようにしまう
・キック4回で1セットと考える
・最初のうちはキックの4回目で手を片手づつ回す。次に、2回ごとに1回手を回す。

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水泳教室中級2回目

今日は、中級の2回目でした。初級の復習後、クロールの練習でしたが、新しいポイントがいくつも出てきて、いっぺんにできず、大変でした。

クロールの中級らしいポイント
・伸ばした手は少し水面下へ（１５ｃｍ位）
　　頭を下げることで腰から下下半身が浮いてくる
・壁を蹴った後は水中を進むと抵抗が少ない
　　楽に前に進むことができる
・失速する前にバタ足開始
　　一旦失速すると、さらに推力を得るのに力が要る
・浮いてしまう少し前から手を回しだす。
　　？
・推力を停止させないように、連続した動きとする
　　一旦失速すると、さらに推力を得るのに力が要る
・手を回すときは回した手が伸ばした手に追いつく前に回し始める
　　連続した動きとすることで、先へと進む
・手を回すタイミングは水を掻くときに１、戻すときに２とし、1周で１としない
　　掻くときと戻すときで手の使い方が異なるので、一緒にしない
・手は、肩幅で戻し、水中では少し手を曲げ力が入りやすくなる格好で力強く掻く
　　降ろすときはまっすぐだが、掻ききるときは力が入るように少し曲げてやる
・推進力は手８、バタ足２の感じ
　　感覚
・体がずっと下向きになることはなく、常にローリングが必要
　　体を伸ばし、抵抗をなくすのでローリングする
・バタ足も、腿を引いてからける感じ
　　足先だけだと、捕らえる水の量が少ない
・足は少し内股で、そんなに間隔をあけない
　　内股にするのは、より足をひれのようにする為
　　間を空けないのは、捕らえた水を逃がさないよう推力に替えるため
・足の先の間に小さい太鼓を置いておき、足の先でたたく感じ
　　感覚

といった感じで盛り沢山でした。練習を重ね体で覚えてゆくしかない

今日のメニュー
・水中歩行５０ｍ
・クロール２５ｍ×３
・水中歩行２５ｍ
・背泳ぎ２５ｍ×３
・水中歩行２５ｍ
・ビート板バタ足２５ｍ×３
・水中歩行２５ｍ
・ポイント説明
・面かぶりバタ足２５ｍ
・ポイントを意識してクロール２５ｍ×３

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水泳教室中級１回目

１０月からの水泳教室は中級ということで、その1回目に行ってきました。

　中級はクロールと背泳ぎのレベルを上げ、平泳ぎとバタフライをできるようにして行きます。中級初心者が僕を含めて1/3～1/4いるので、ペースは少しゆったりしたものになっていたので、ついていけてます。
　しかし、初めてのバタフライキックではまったく進まない。悲しくなってきた。

今日のメニュー

水中歩行50m
クロール25m×4本
水中歩行50m
手を伸ばした背泳ぎ25m×2本
手を回した背泳ぎ25m×2本
水中歩行50m
ビート板バタ足25m×2本
水中歩行50m
バタフライのキックの練習25m×2本

バタフライのキックのポイント：
　蹴伸びの状態から、クロールのバタ足を両方一緒にする感じで、水中を蹴る。腿を引き、少し膝を曲げ、足が水面からほんの少し出る感じから水中を腿のほうから蹴る。蹴った後お尻が少し水面に出る感じになるはず。
　蹴伸びの状態からなので、頭や手は大きくぶれない。膝も曲げすぎず、力強く蹴っていこう。

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２５ｍ泳げるようになるまで

今年から水泳を習い始めたが、やっと２５ｍ泳げるようになり、来月からは中級で習えることになりました。

そんな私の水泳奮闘記をまとめましたので、参考まで。

スクールでどんなことを教え、今のスクールがどんな状況か？、また、練習のポイントなどもまとめてます。

水泳教室22回目

　今月最終週は第３クールの終わり月ということで、初級から中級へ上がれるかどうかの試験（カウンセリング）がある。初級はゆっくりとしたクロールと背泳ぎ。私は背泳ぎのバタ足にどうも難があるものの、何とか中級へ昇級とのこと。

　中級の人数がすごい多いのが気になりますが、平泳ぎとバタフライできるように、来月もがんばろう。

今日のメニュー
　a→c→e→k
　ｴ→ｵ
　カウンセリング

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水泳教室21回目

そろそろ初級を離れて、ステップアップしたいものだ。

今日のメニュー
a→b→c→d→e→g→k
ｲ→ｴ

練習方法のポイント（背泳ぎ編）
ｳ 片手を頭の上に伸ばしてバタ足：ｲで浮くことができたら、今度は片手を頭の上に伸ばしてみよう。引き続き楽にして腹を浮かせることができたら、次のステップ

ｴ 両手を頭の上に伸ばしてバタ足：ｳで片手を伸ばせたら両手を伸ばしてキックする。腰は動かさず、腿から動かす。腿を引いて軽く蹴りだす感じ。少しだけ水面に泡が出るくらい足を上のほうに持っていって、推進力が分散しないようにしよう。

ｵ 手をゆっくり回しながらバタ足：ｴでバタ足だけでも進むが、手をつければもっと進む。手をまっすぐ上に上げて、耳をなぞるように後ろの方向に回す。しかし手は体の下ではなくて、横のほうでかく感じ。かき終わるときに片手気をつけの姿勢のように腿に手を持っていく。かき終わるときにさらに少しだけ力を入れると良く進む。このときも体全体の力を抜いて、沈まないようにしよう。

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水泳教室20回目

なんやかんや言ってもう20回か・・
そりゃあ少しは泳げるようになるわな。

今日は、面かぶりクロール（クロールの息継ぎなし）で、２５ｍ泳げた。息継ぎしないほうがよほど早く泳げるし、ある意味楽。息継ぎを楽にできるようになるために、教室の前に少し泳いでいるが、なかなか楽というレベルにはならない。

今日のメニュー
a→c→d→e→g→k
ｴ→ｵ

練習方法のポイント（背泳ぎ編）
ｱ ビート板を腹につけて浮く練習をしながらバタ足：まずは仰向けで浮く練習。力が入りすぎると沈んでしまう。ビート板も、軽く添えるくらいで浮けるように。また、体(腹)からビート板へ近づけよう。

ｲ 手を体に寄せてバタ足：手を上に上げる前に、手を腿の辺りに寄せておき、バタ足で進む。バタ足は腿を引き、膝を伸びきる感じ。水面に軽く泡が立つ程度に足を上げる。あまり膝から下だけばたばたさせると進みが悪い。自転車こぎのようにあまり膝を曲げすぎないこと。

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水泳教室19回目

祝　５０ｍ完泳（クロール）

今日の水泳教室の前に、少し距離も泳がねばと、前乗りしての練習で５０ｍ泳ぎきることができました。めでたい。今月で４０歳になるが、その前にまた一つ達成することができた。
後は、距離とスピードだな。

今日のメニュー
a→b→c→d→e→g→k
ｱ→ｴ→ｶ→ｵ
※ｶ　仰向けに浮いて、人に押してもらう

練習方法のポイント（つづき）
ｉ ビート板バタ足＋横息継ぎ（片手）：ビート板を持って、バタ足をしながら、息継ぎをするほうの手を回す。回すほうの手を2回回す内の1回に息継ぎの練習をする。2回回すのは反対の手を回す分の待ちの分。
　手を抜くと同時くらい、少し早めに顔を横に向けると息継ぎが楽。最初のうちは思い切って横向くと顔がちゃんと出るし、視界も開けるし、怖くないかも。息継ぎのときの目線は、真横というよりも、少し泳いできた方向を見るようにすると、あごが上がらなくて、喉が通るのでより息継ぎしやすいらしい。

j ビート板バタ足＋横息継ぎ（両手）：iを両手でやるパタンの練習。あまりこの練習をやりすぎると泳ぎのバランスが悪くなったり、変な癖がつくことがあるらしい。iよりもより実践的にやることによって、クロールに近づける。

k クロール練習：いよいよクロール。最初のうちは、手をゆっくり大きく回しながら泳ぎ、水中で体がぶれない感覚を見につける。その為に、手を回すのは頭の上でタッチしてから交互に回すくらいのタイミングとする。
　腰を浮かし、頭をより水中に沈めるような感覚で足を上げてやると、推進力が分散せず早く泳げるようになる。
　手も、これまでの練習どおりだが、顔の下を通るようにかく。息継ぎの時には上に伸ばした手をより伸ばす感じで、肩の内側で顔を回して息継ぎするような感じか。手を回しだすと進むので、足は力を抜いて、硬くならないようにしよう。

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俺は魁皇だな

　生まれて初めて国技である大相撲を観戦した。今や多くの外国人力士の活躍によりそれなりに保たれている感のある大相撲であるが、あっという間に時間も過ぎてしまうし、なかなか楽しめた。ちなみに今日の客足はいまいちだった。
　知り合いから升席のチケットをもらったので、最初は案内所（旧お茶屋さん）に寄って案内してもらう。席に着いたら、そのときの取り組みのチェック。
　すぐ中入りになったので、土俵入りで一通り力士の顔をチェック。
　国技館の中を一周しながらどんなお土産があるかチェック。
　再び席について、ビールでも飲みながら、幕の内弁当を食す。
　そうこうしている内に魁皇登場。やっぱり俺は魁王が今の力士の中では一番好きだな。体型も一番お相撲さんぽいと思うし、力強い。今日も白星。いい試合が見れた。
　帰りにお茶屋さんでお土産もらって帰ったというわけさ。

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水泳教室18回目

うちのジムはどうなってるんだ。傘取られたぜ。

今日のメニュー
　a→b→c→e→g→k
　エ

練習方法のポイント（つづき）
g ビート板バタ足＋前息継ぎ
　ボビングとバタ足の合体。息継ぎしながらもバタ足で進む。手に力が入りすぎるとビート板を押さえてしまう形になり×。頭だけを動かす感じ。
　今日言われたのは、腰をもう少し上げて少し強めにバタ足してやると、息継ぎのときに体が沈んでいかない。確かに、少し腰を浮かす意識をすると、逆に息継ぎが楽になった気がする。しっかりキックしてやることによって体が沈まなければ、それだけ推進力が分散しないので○。手を回したり息継ぎすることによってキックがおろそかになりがちらしい。

h 水中歩行＋息継ぎ
　歩きながら、手を回しながら、顔も半分沈めて息継ぎの練習。いきなり泳ぎながらだとタイミングを取るのが難しいので、溺れる心配の無い、歩きながらの練習。少し目線を後ろにもって行きながら、肩の内側に頭を入れて息継ぎ。そのとき頭の上の手をグッと伸ばす感じで、顔だけ横に向け、体を起こしたりしない。
　最初のうちは、手を大きく回す。変に曲げたりしない。水をかく時は手が見えるくらい、顔の下をかく感じ。手を水面に入れるときは、親指側から、水面に出すときは、小指側から。そのうちローリングできるようになってくれば、ここら辺は自然にできるかも。

キャンプに行くときに

いなかもの故、時々キャンプになぞ行きたくなるのだけれども、普通の人はキャンプに行こうと思ったら、どのように移動しているのだろうか？

”絶対早く行くべき”といったちょっとしたこだわりをまとめてみました。よかったらのぞいてください。

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SANYO メモリーポータブルナビゲーション 「mini GORILLA」 NV-M10 販売元：三洋電機 発売日：2006/11/30 Amazon.co.jpで詳細を確認する

キャンプで雷が鳴ったら

台風９号が関東を通過し、日本列島に大きな爪あとを残していますが、こんなときキャンプをしていたらと思い、投稿してみます。

注意その１：雷が鳴っていたら雨も降っているでしょうから、雨宿りしようと大きな木の下に隠れたくなるものですが、雷は突起物に落ちるものです。また、大きな電圧ですので空気を伝って飛んでくることもあります。身を守るためには”とにかく低いところで伏せろ”といいます。ゴルフをやっている人は良くご存知でしょう。また、テントが飛んでいかなければ、雷がやむまで車に退避しておくのも安全でしょう。

注意その２：河原でキャンプすることもあると思いますが、急な増水で上流のダムが放水といったことも考えられます。河原では天気予報をよく気にし、すぐに撤収する覚悟と勇気が必要です。

注意その３：台風前後は風が強くなります。自立式のドームテントは中に荷物も入っているし、そんなに飛ばされることもありませんが、骨組み式タープの様なものは、風で飛ばされる可能性があります。以前友人のこの手のタープが湖のほとりのテント場で飛ばされ、私の車の上に降ってきたことがあります。結構重いからと高をくくらず、まめに固定しましょう。
そのときの修理費１３万円は、友人に負担してもらいました。

注意その４：雨の時の装備。そう、合羽がいるでしょう。急に降られた時や、風が強くなったとき、外で傘をさしながら作業するのは危険です。作業性がまったく違います。晴れの予報でも、忘れず持参しましょう。

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水泳教室17回目

９月には行ってからも水泳教室に通っているわけであるが、昼間通っているせいか、年配の女性が多い。人種で行ったら、日本人８、インド人２。
世の奥様方、外国人は健康にも気を使って日々努力しているようだ。

今日のメニュー
a→b→c→d→e→g→k
ｴ→ｵ

練習方法のポイント（つづき）
e 面かぶりクロール：息継ぎの無いクロール。息継ぎがない分、体がぶれない事を意識する。手を最初のうちは大きくゆっくり回すことによって水中での姿勢を体得しよう。
手をゆっくり回す（連続で回さず、頭の上で手と手を触れさせるくらい）ことによって、水をかいたときに体を伸ばすことや、息継ぎのときにも手を沈めず体が伸びている感覚を身に付けよう。
　
f ビート板バタ足：キックの練習。最初のうちは全然進まないかもしれないが、力を抜いて、膝から下で水をうまくつかんで、水を下に蹴りだす。そのとき、蹴りだすことによって自然と太股も動くはず。
早く泳ぐためにも、楽に泳ぐためにも、力を抜いて上手に水を捕らえることができるようになるまで反復練習したい。

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キャンプの準備

少しだけど涼しくなってきて、いい季節になってきましたなぁ。こうなってくると、キャンプにでも行きたくなってくる私です。

私のキャンプに関するホームページに、どんな道具を持っていけばキャンプができるか、ざっくり私の装備をまとめてみました。忘れ物が無いよう一覧表としてでも一読ください。
ビリーのキャンプじゃないよ。

キャンプに行くの準備編
http://homepage3.nifty.com/inaka-mono/camp/camp_jyunbi.html

水泳教室16回目

さて、水泳教室に通い始めて3ヶ月が経過。クロールも背泳ぎもぎこちないながらも25mは泳げるようになった。私の行ってる水泳教室は、4半期ごとにクラスの見直しをしているようで、今月調子よければ中級に昇格。がんばって、中級くらいは制覇しよう。

今日のメニュー
　クロール：a→b→c→d→e→g→i→k
　背泳ぎ：ｳ→ｵ手を回すとき、5秒3秒1秒と手を止めながらいろんなパタンで

練習方法のポイント
c 蹴伸び：手で耳を挟んで頭の上で組み、底なり壁を蹴って水面に浮く練習。蹴った後は足の力を抜いてリラックスする。うまく力を抜かないと沈んでしまう。力を抜くことと、浮く感覚、スーと水面を進む感覚をやしなおう。
d 面かぶりキック：蹴伸びで浮いたところで、バタ足を加える。浮くことと、バタ足の練習。キックはひざから下の力を抜き、水面から大きく足が出るほどはひざから曲げすぎない。昔私は、腿から動かすといわれたことがあった気がしていたが、実際はひざから下をやわらかく、しかもある程度は曲げつつキックしてやったほうが進む。

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水泳教室15回目

今日で水泳教室も15回目です。これからは、それぞれの練習方法におけるポイントも順次解説。間違ってたりしたら、コメントお願いします。

水中歩行：ただ歩くだけのコースも設置してあるくらい歩くだけでも体にいい。水泳につなげるには、足の甲で水をつかんだり、手を回したときの負荷、水の中での感覚を養うのに導入時には必要。教室の中では準備運動をかねたり、クールダウンに使ったりもしている。腰痛防止に大きく歩いたり、後ろに蹴り上げて歩いたりしても良い。

ボビング：一旦水にもぐって浮き上がったときに水泳の息継ぎの練習をすること。水中では主に鼻から息を吐き、水面に上がったときに、口から”パッ”と残りの息をいっぺんに吐き出す。このことによって自然に肺の中に空気がある程度は行ってくる。ゆっくりやったり、早めにやったりして、呼吸のタイミング、感覚を養う。
水深の深いところで溺れそうになったときも、暴れれば顔くらい出るので、そのときにこの息継ぎができれば安心。うちの子は身長よりも水深の深いところで、ただこれをやって遊べるので、安心して見ていられる。

今日のメニュー
クロール：a→b→c→d→g→k
背泳ぎ：ｴ×2→ｵ×3

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水泳教室14回目

しばらく休んでいたものの、夏休みも終わりに近づいてきて復活。今日は背泳ぎの練習が多かった。
久しぶりではあったが、クロールにしても背泳ぎにしても、25mくらいならそれほどあせらずに泳げるようになってきた。しかし、それだけ泳ぐと息があがってしまう。呼吸のタイミングが万全でないということだろう。後は、数をこなすことが大切なのだろう。教室前後でも少しづつ泳ぐようにしたい。

ジムの水泳教室なので、泳ぐ前には筋トレをすることが多かったのだが、初めてランニングマシーンに挑戦したら、泳ぐ前に太ももがつりそうになって大変だった。

今日のメニュー
　クロール
　　a→b→c→d→e→g→i→k
　背泳ぎ
　　ｴ×2→ｵ×2

メニュー内容を記号化（背泳ぎ編）
ｱ ビート板を腹につけて浮く練習をしながらバタ足
ｲ 手を体に寄せてバタ足
ｳ 片手を頭の上に伸ばしてバタ足
ｴ 両手を頭の上に伸ばしてバタ足
ｵ 手をゆっくり回しながらバタ足

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千葉の海水浴場へGo

千葉の海水浴場へ泊りがけで行ってきた。一番近かった海水浴場は和田浦海水浴場。あまり大きくもないし、波が荒くて、隣でサーファーがやってるようなところ。岩場が多いので足は痛いし浮いてるしかない感じ。もともと泳ぎが得意でない俺は、やっぱり海水浴は好きになれない。

水泳教室13回目

３ヶ月目に突入。バリでだいぶ練習してきたので、２５mくらいなら怖くなくなってきた。最近人数が多くて、実際練習している時間はあまりない。背泳ぎでも２５m泳げたぜ。うん、確実に上達してきていると見える。

今日のメニュー

・a→b→c→d→e→i→j→k→a(１１回目参照)
・背泳ぎの練習
　バタ足
　背泳ぎ

さあバリへ出発

それでは、バリへ行って来ます。行きの段階から荷物パンパンで先が思いやられますが、楽しんできます。料理、ラクダ、象、プール、スパ、エステ、そして海。妄想と期待はつきませんが、帰ってきたら、ホームページやアルバムにもいろいろ載せます。

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