水泳教室中級8回目

11月に入って最初の水泳教室でした。平泳ぎのキックと、バタフライのキックを練習。こないだは頭が痛くなって大変だったが、今日はだいぶいい。

今日のメニュー

クロール25m×４
背泳ぎキックのみ25m×２
背泳ぎ25m×２
ビート板キック25m×４
水中歩行25m×２
平泳ぎのキック25m×２
平泳ぎ(息継ぎなし)25m×２
バタフライのキック25m×２

平泳ぎのポイント

・つま先を外側に向けて足を引いたら、一気に蹴る。最後、つま先がくっつくことを意識すると、うまく足首から先を使える
・手は、水を押さえる為にも肩幅ほどに開いて伸ばす。
・手を掻くときは、肩幅ほどから、胸の内側に掻くようにし、手を広げすぎない。
・手と足は同時に動かさず、しいて言えば、手を掻くときに足を引いてくる感じか

バタフライのキックのポイント

・足先は閉じる
・腹を一旦前に出してから水面に穴を出す感じでキックする
・足首から先でも水を押し出すことも意識する

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