水泳教室中級10回目

中級になって今回で10回目。今回は平泳ぎを中心に。

今日のメニュー

水中歩行
クロール25m×6
背泳ぎ25m×2
水中歩行25m×2
ビート板キック25m×4
平泳ぎのキック25m×２
平泳ぎ(2回キック1回手掻きで息継ぎ)25m×1
平泳ぎ25m×１

クロールのポイント

・手を伸ばす-掻く-回すをメリハリつけて空を回すとき肘を曲げないように
・ローリングが早すぎてもだめ。上げた手は、上げた肩ごと水中へ放り込む
・息継ぎは、しっかり息を吐き、大きく口を開けることで空気が肺に入ってくる
　吐いてすぐに口を閉じない。少し開けとかないと、空気が入る間が無い

平泳ぎのポイント

・膝を伸ばすのであって、股関節を伸ばすのではない
・足首は、曲げたとき空を向くくらいしっかり曲げて水をつかむ
・足首はある程度曲げたまま伸ばすくらいがいい
・膝を開きすぎず、足首のほうが膝より外に行くようにする
・手を回したときに沈むのは、顔を上げすぎ。

体脂肪を燃やすゆったりスイミング―楽なフォームで速く泳ぐ!燃焼型スイムスタイルのすすめ (別冊宝島 (1298)) 著者：高橋 三喜生 販売元：宝島社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

お悩み解決スイミングQ&A教室 平泳ぎ編 著者：高橋 繁浩 販売元：ベースボールマガジン社 Amazon.co.jpで詳細を確認する